孕晚期只能左侧睡?盲目坚持反而坑娃!
对于怀孕的孕晚孕妇来说,“睡个觉”也是侧睡件奢侈的事情,尤其到了怀孕中后期,盲目肚子越来越越大,坚持孕妈也越来越容易累,坑娃睡眠状况也越来越糟糕,孕晚“睡不着、侧睡睡不好、盲目睡不饱”的坚持状态,每天恶性循环上演。坑娃
过来人:“睡不着、孕晚睡不好、侧睡睡不饱”是盲目孕期常态
关于孕期睡眠,先来看看孕妈们的坚持亲身经历,看看她们是坑娃怎么说的:
@游离:孕27周,失眠有一段时间了,最近两天越来越严重,几乎整夜没睡,白天自然睡不着,精神快崩溃了,明天还是去看看医生吧[困][困]
@鹿小姐:我从怀孕到现在快生了,持续失眠,有时候整宿都睡不着,弄得现在 胎动都是晚上,白天宝宝不动。
@那一刻:我已经半个月没睡好了,特别瞌睡,现在已经开始 精神恍惚,一到晚上就害怕……只想着赶紧生吧,我现在还有宫缩。
@kiki:怀孕快28周了,宝宝胎动厉害!每天晚上九点左右在肚子闹腾到十一二点,早上四五点又开始在肚子里闹腾,而且每天晚上 起夜固定三次,还压的 胯骨疼,就是想睡也睡不好
作为过来人,可以肯定的说,这些妈妈们说的毫不夸张,有没有同中招的孕妈们?
怀孕中晚期,孕妇为什么会出现这么多睡眠问题?
其实,也不难理解,因为肚子越来越大了。
怀孕7-9个月,是胎儿体重的“猛涨期”,每周以200g的速度增加。
那孕妈的肚子也会短时间内被快速“撑大”,宫高在不断增高。
随着子宫被撑大,就会向上“借地盘”的速度也加快,导致膈肌和胃“很不开心”,会出现“呼吸不畅快、没食欲、甚至恶心”的不爽信号。
并且,肚子大也会影响孕妈的活动:整天带着个大肚子走,必然没走几步就气喘吁吁。
到了晚上睡觉,躺平 憋得慌、喘不上气,垫高躺着 又身体累得慌,总之一晚上翻来覆去,怎么都不舒服,越是舒服,越容易 心烦意乱,再加上胎儿像玩捉迷藏一样,刚朦胧有了睡意,宝宝就是 一顿拳打脚踢……
怀孕10个月,胎儿入盆,浑身酸痛还总想上厕所。
到了孕期最后一个月,子宫不再继续向上“借地盘”,而是开始向下走,开始为出生做准备了。
不过孕妈也别高兴得太早,肠胃不适、呼吸困难会缓解不少,但 子宫向下又会压迫到膀胱、耻骨、双下肢等。
于是,又会出现“频繁上厕所、耻骨疼痛、肚子坠胀感加重、腰酸背痛、腿脚水肿加重”。
这个时候,肚子已经特别大了,甚至肚子大的孕妈看上去都有“要撑爆”的既视感,可想而知,孕妈必然更睡不好。
这个阶段,躺下后,不仅 肚子坠的难受,而且还 耻骨痛、腰背也酸痛,腿脚也肿胀的麻木,还可能刚睡着就 被尿憋醒……
记不清一晚上醒来几次,印象深刻的是不是疼醒就是尿憋醒,睡不好、睡不饱,白天自然也是昏昏沉沉的状态。
孕晚期到底怎么睡,才能舒服点、睡得好点?
有个朋友孕期失眠很严重,她是从怀孕六个多月开始失眠,白天都不敢睡,只要睡着后醒来就特别烦躁,心慌心急的想哭,再家里都待不住,而且每天一到天黑就紧张、害怕,担心晚上又睡不着。
后来,她老公建议她要不 回娘家住一阵子,结果回去住了两个月,每天和亲朋好友们吃吃喝喝、到处玩玩,这种状况慢慢的也就好了,在孕晚期虽然偶尔会有频繁夜醒的情况,不过比孕六个月那会要好很多。
睡眠姿势:不一定非得左侧卧位睡觉
有孕妈说 产检时医生总说“建议左侧卧位睡”,可是天天左侧卧睡,太难了!不仅腰酸背困,睡着了也还总操心着,就怕一不小心换成别的睡姿,更加睡不好。
其实,正常情况不一定非得左侧卧睡。
盲目的左侧睡,降低了睡眠质量,甚至因焦虑出现精神方面问题,那就得不偿失了。孕妈自己休息不好、状态不好,还可能危害到胎儿发育,反而是坑娃!
正确的睡姿应该是:在 孕早期和中期,没有特殊要求,孕妈可以选自己感觉舒服的睡姿;到了孕晚期,仰卧睡呼吸困难、容易缺氧,更不能趴着睡,因此可以左右侧换着睡,具体角度就自己调整出一个“感觉舒服的角度”即可。
但若是有特殊情况的孕妈,医生要求只能“左侧卧睡”,那就乖乖听医生的建议了。
睡眠神器:孕妇枕
不少孕妈发现,睡觉时肚子悬着,腰背部也经常酸困,那这种情况,也可以选一款助眠神器——孕妇枕。
前面的枕头上半部分可以作为支撑,把肚子放在方面更舒服些,下半部分 可以放在两腿之间增加孕妈的舒服度。
后面的枕头起到支撑腰部的作用,减少腰部肌肉拉伸,缓解腰酸被困;另外孕妈躺的舒服,自然就睡得好,减少频繁翻身,也有助减少耻骨疼痛。
怀孕是件很辛苦的事情,除了睡眠不好,孕妈还可能出现诸多不适,也都要自己尝试正确的缓解。
你在怀孕期间睡的好不好,有没有类似的睡眠问题呢?欢迎吐槽!另外,孕妈们还有哪些孕期问题或疑惑,也欢迎留言讨论咨询哦。

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