您现在的位置是:时尚 >>正文
准妈妈孕期睡眠质量不好怎么办?该如何调理呢?
时尚8421人已围观
简介女性怀孕以后会出现睡眠差或者是情绪不好的情况,这主要是因为怀孕造成的身体不适和各种分泌紊乱,有时候准妈妈会有恶心难受,胎动等一些不舒服的情况出现,那么平时还好,但是晚上就影响睡眠了,该怎么办呢?女性朋 ...
女性怀孕以后会出现睡眠差或者是准妈情绪不好的情况,这主要是妈孕眠质因为怀孕造成的身体不适和各种分泌紊乱,有时候准妈妈会有恶心难受,期睡胎动等一些不舒服的好办情况出现,那么平时还好,该何但是调理晚上就影响睡眠了,该怎么办呢?准妈
女性朋友平时在怀孕期间应该如何调整睡眠
1、女性朋友应该学会吐露自己的妈孕眠质压力
很多时候因为新妈妈怀着孕有时候明明很累很困想睡觉,但是期睡肚子里的胎儿却调的不得了,胎动的好办一旦厉害就没有办法一时半会的安静下来,但是该何如果说宝宝安静以后孕妈就会睡不着了。
很多时候孕妈因为有一些困扰的调理事情,或者思想压力很大,准妈会出现睡不好的妈孕眠质情况,所以说当有这些问题的期睡时候,孕妈可以试着向身边的亲人来吐露心事,当得到家人的关心与支持的时候,就可以有效的帮助孕妈缓解心理压力,可以帮助孕妈解决失眠的情况。
2、孕妈睡觉的时候一定要找对姿势
选择一种舒服的姿势睡觉可以提高睡眠质量,左侧卧的姿势更加适合孕中的准妈,因为到了中期的时候胎儿就会急速的发育,肚子也是一天比一天都大,当孕妈在睡觉休息的时候,如果说是仰卧或者是侧卧容易让下腔的静脉受到一定的压迫,影响到一个正常血液的回流,这样的情况长此以往就会影响到子宫正常的一个供血的情况,会让孕妈感到头晕的一个情况。
当然,准妈妈更加不可以趴着睡,因为这样可能会压到胎儿,而且如果肚子越来越大的一个情况,孕妈在睡觉方面就更加的困难胃,睡觉的时候尽量在腹部垫一个孕妇枕头可以有效的帮助支撑住腰部,孕妈也是会睡的比较好,其它的一些睡觉的姿势也不是说一定会引起问题,但是如果不习惯左侧卧位的睡姿的话,或者说左侧卧睡觉的时候胎动很频繁的情况下,一定要做出一些相应的调整。
3、当女性在孕期的应该睡多久才好呢
其实每一个人睡觉的时间都是不一样的,有一些孕妈每天睡四五个小时都会觉得精神抖擞,但是有一些准妈妈一天睡十个小时左右也会觉得困,休息不过来。其实一般情况下,孕妈一天能睡七八个小时左右是最合适的,其实并不是说睡的时间越长对准妈妈和胎儿就那么好,其实睡的时间太长的话,准妈的体重可能会增加的很多,这样对于孕妇就会引起一些潜在的风险,但是如果说总是睡不好呢又会降低孕妇的一个抵抗力,而且对于孕妈的生理和心理健康都是有很大的差别的。
对于以上的介绍希望每个孕妈都能够有所了解和感触,因为只有这样才可以对孕中的准妈起到一个不错的调理睡眠的效果,宝宝也可以健康的成长。

Tags:
上一篇:黄霓裳之梦,遍览电影世界
相关文章
耻辱の抵押妻日本剧情解析与在线观看指南
时尚在浩瀚的网络世界中,我们有时会遇到各种类型的影视作品,耻辱の抵押妻》就是一部引人注目的日本剧情片,本文将为您详细介绍这部影片的内容、在线观看方式以及相关评论和演员信息。关于剧情介绍。《耻辱の抵押妻》讲 ...
【时尚】
阅读更多茶文化旅游节期间 合肥人可优惠游庐江
时尚本报讯合肥出好茶,产地在庐江。4月15日,中国(合肥庐江)第十届白云春毫茶文化旅游节正式启幕。记者从庐江县获悉,茶文化节期间,合肥市民可凭本人身份证享受庐江多个景区优惠。据了解,今年的茶文化旅游节的活 ...
【时尚】
阅读更多“寻找记忆中的味道——我与九华山酒的故事”征文揭晓
时尚本报讯(记者石泽丰)4月13日,由市文联、市作协、池州日报社和安徽九华山酒业股份有限公司联合举办的“寻找记忆中的味道——我与九华山酒的故事”征文大赛,在安徽九华山酒业股份有限公司举行颁奖仪式,10余名 ...
【时尚】
阅读更多